Abnehmen mit Xani ---> Das FFF-Fitnessstudio

  • Cardio im Frühling.
    Dieser Gedanke ist zum Jahreswechsel schnell verflogen. Mich hatte es so dermaßen angekotzt, dass mein Ruhepuls um 25 Schläge angestiegen war, dass ich den Trainingsplan direkt im neuen Jahr verändert habe. :rolleyes:
    Nun heißt es morgens um halb 6 erstmal 30 bis 40 Minuten zu joggen. Zusätzlich jeden Abend 30 Minuten Yoga plus Bauchmuskeltraining. Und die zweimal Kraftsport plus Sauna in der Woche sind natürlich weiterhin im Plan enthalten.
    Zudem sind die 10k+ Schritte am Tag ebenfalls Pflicht.


    Mal schauen, wie es mir damit ergehen wird. Zusätzlich zu Umschulung, Arbeit und Band. xD

  • Boah Respekt!! Halb 6 morgens joggen. :D Gehst du jeden morgen laufen? Freut mich dass du so motiviert und diszipliniert bist. Coolio!! Mach weiter soo.


    Also ich trainiere 4mal die Woche je 90min.
    1. Brust, Schulter und Trizeps
    2. Rücken und Bizeps
    3. Beine (Legday immer hart xD)
    4. Bauch
    Zwischendurch geh ich laufen. Bei mir sind das auch etwa 30-40min. Aber eher abends, da bin ich Leistungsfähiger. Im Winter kann es auch mal Seilspringen sein.


    Außerdem versuche ich jeden Tag Mobility und Dehnübungen zu machen, das sollte höchstens 10 min benötigen. Wenn ich aufstehe gibt es Kaffee und Dehnung. :D Im Yoga bin ich null drin, obwohl viele in meinem Umfeld davon schwärmen. :)


    Meistens klappt das ganze auch so. Natürlich gibt es auch mal Wochen, wo es Zeitbedingt nicht wie geplant läuft, aber das geht schon. Eine gewisse Flexibilität gehört dazu.

  • Ja, jeden Morgen. Brauche einfach die Regelmäßigkeit. Und da ich kurz nach halb 7 immer aus dem Haus muss und abends meist anderweitig ausgebucht bin, bleibt kaum eine andere Zeit dafür. ^^


    Hast aber auch ein gutes Programm.
    4mal die Woche in die Fitte ist bei mir leider zeitlich nicht drin. :(


    Ist aber schon geil, was du da ablieferst. Und immer jammern alle über Legday. Warum nur? Ist bei mir am entspanntesten. Ok, ich habe auch eine massive Beinmuskulatur :D


    Und natürlich gibt es immer mal Zeiten, in denen der Plan nicht klappt. Mal ist man zu platt, mal hat man keine Zeit oder ist einfach mal krank. Das Zurückkehren ist am Wichtigsten.

  • Danke dir!
    Das Zurückkehren ist immer das Wichtigste, wenn das funktioniert, dann wird es auch zur Routine. Grade für Anfänger, wenn es dann mal nicht so klappt, wie man sich es wünscht, brechen viele ab. Ich hab in letzter verschiedene Schichten, das heißt zu erst Spätdienst und daraufhin Frühdienst, wodurch ich immer zu wenig Schlaf bekomme. Das haut mich immer wieder um, wird auch mit zunehmenden Alter nicht besser. Das bringt immer einiges durcheinander bei mir:D